(相关资料图)

1、这是一个系统工程，要每天锻炼的：阿拉伯挤牛奶法。

2、具体是这样的：把弟弟弄硬，涂上润滑油（最好是维生素E），一手拇指食指呈环状紧箍住根部不放（保持弟弟充血），另一手拇指食指呈环状用劲由根部到头部反复滑动。

3、用力要适当，不要伤了弟弟。

4、做一会儿，两手交换继续。

5、起码坚持3-6月。

6、 文字表达有点复杂，靠你自己领会了，主要意思就是按摩，保持海绵体的活力及快速新陈代谢，增加血管粗度及血液流量。

7、试试吧，很有效的。

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